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Por Equipe BBel Publicado em 14/01/2013
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Shutterstock/gosphotodesign
A refeição ideal para ser feita antes de malhar depende do tipo de atividade física que você vai praticar e também do horário que ela vai ser iniciada. Segundo os nutricionistas do esporte ouvidos pelo Portal BBEL, o mais indicado é que a alimentação seja feita ao menos uma hora antes de começar a atividade física.
"A gente tem de pensar em não deixar o estômago pesado para malhar. Quando estamos com o estômago cheio, o sangue se concentra mais na região abdominal e quando vamos treinar o sangue precisa ir para o músculo que estamos trabalhando. Quando ocorre isso o organismo fica em um dilema, ele leva o sangue para o músculo e a comida que está no estômago começa a fermentar, o corpo vai ter de jogá-la fora e a pessoa chega até a vomitar", explica Israel Busto, nutricionista do esporte.
Nas próximas páginas, veja qual a refeição mais indicada para seu tipo de treino e horário.
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