A importância de beber líquidos no verão

Com as altas temperaturas do verão, é comum transpirarmos bastante. O corpo perde muito líquido, portanto, é de extrema importância tomar bebidas como água mineral, água de coco e sucos de frutas para ficar hidratado e evitar problemas de saúde na estação mais quente do ano. "Através do suor perdemos água e sais minerais", explica a nutricionista Bruna Marinai Bronzeri.

"Durante o verão as pessoas transpiram mais, viajam, vão à praia, praticam mais esportes e se esquecem de beber líquidos ou exageram nas bebidas alcoólicas. Estes fatores podem causar desidratação", avisa a nutróloga Liliane Oppermann, diretora da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular.

Segundo Thais Souza, nutricionista da rede Mundo Verde, quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde, especialmente no verão. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo, desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", afirma.

Por isso, os cuidados com as crianças e os idosos devem ser redobrados durante o verão. "Os mais velhos não sentem sede e os pequenos não entendem a sede. Portanto, é necessário oferecer a eles água e outros líquidos em diversos momentos do dia", alerta Liliane. "Vale lembrar que não devemos esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação", afirma Thais.